| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 944克 | 黄金玉米团热量/卡路里2064千卡 | |||
 热量2064千卡,相当于民族舞459分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮切片，下开水混熟，用勺子压成泥备用
2、玉米粉，面粉，糯米粉（2：1：1）加半勺干酵母，搅拌均匀
3、搅拌好的粉，加入南瓜泥，白糖一勺，先搅拌一下，因为南瓜泥制作过程中有很多水分，所以搅拌后视具体情况再加水。慢慢混合到不粘手为止。
4、和好的面放室温醒15分钟，然后用手弄成小团，如果有点粘手，可以手上粘点水。冷水上锅，水开后转小火。15分钟后起锅。
5、当当当当，出锅啦！由于加了糯米粉，所以吃起来更劲道。玉米面的香味扑鼻而来，实在是舌尖上非一般的享受
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补虚、美容益寿等功效；可与葡萄、百合、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、除热、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、益气等功效；可与燕麦、牛里脊、莲子搭配；与梭子蟹、鲤鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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