| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 金银米饭-粗细搭配,均衡养胃热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于背包旅行94分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备大米和玉米渣。比例随意,建议是3:1,这样颜色会很漂亮。
2、加入清水,常规量。平时怎么放水,稍加多一点。
3、饭熟啦!拿饭勺翻动, 刨松米饭。这样就ok啦!
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、和胃等功效；可与桂圆肉、荷叶、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
