| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 小米南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于酒保147分钟消耗的热量138 | |||||
1、南瓜洗好切粒，备用
2、适量小米淘净
3、南瓜和小米的量是2：1，和平时煮粥一样的做法，稀稠随自己口感
4、最后加入白糖搅拌均匀装碗，女生还可以加入枸杞几枚，此粥养胃。
5、今天的南瓜系列三个关于南瓜的做法就完成啦，简单又健康，喜欢的欢迎收藏，养好胃。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与猪心、黄豆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、防癌治癌等功效；可与赤小豆、红豆、枣（鲜）搭配；与大闸蟹、鲤鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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