| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于赛艇8分钟消耗的热量720 | |||||
1、原料开会
2、切实的再开次会。色拉油两调羹，鲜酱油两调羹，盐半小勺，葱切细段！
3、打好鸡蛋，我放的是开水，这样微波炉叮叮的时候不怕不熟
4、补充一下，我的水比例蛋:水，1:3，一般1比2，而且如果冷水要拿出来多看看！微波炉两分钟叮叮，最后放点麻油，齐活！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、美容护肤等功效；可与茼蒿、明虾、小米面搭配；与牛奶、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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