| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 紫薯西米露热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于广场舞138分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯削皮洗净切滚刀块，然后放进锅里煮开，然后把准备好的西米放进去煮一会再加入冰糖一起危个二三分到会。直到西米受成透明的就是煮好了！，关y火再间闷
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、抗衰老等功效；可与猪小排、糙米、莲子搭配；与青蟹、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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