| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 726克 | 番茄粥热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于做饭174分钟消耗的热量150 | |||||
1、把切好的番茄放入开水烫一烫，然后去皮
2、将去皮后的番茄放入煮好的粥里面，大火煮开后用小火慢慢熬
3、把虾壳拨掉后，剁成虾泥
4、把番茄和粥熬到有点像米糊一样时，把虾泥放进去，慢慢搅拌来后继续熬
5、看到粥熬成了米糊，再下一点点鸡精调味即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗衰老、抗癌等功效；可与山楂、芥蓝、鲫鱼搭配；与冰棍、草鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、补肾壮阳、健脑等功效；可与枸杞、燕麦片、韭菜花搭配；与茶叶、葡萄、橄榄相克，同食可能会引起不适；
粥的热量59千卡（每100克）；具有止烦渴、利小便、滋养脾胃等功效；
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