| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于背包旅行8分钟消耗的热量420 | |||||
1、荷兰豆去两头根部洗净晾干水分
2、起锅熟油爆炒蒜蓉出味，放入荷兰豆翻炒，可加少许水，翻炒至变色（大概两分钟）
3、放盐和味精翻炒均匀，滴几滴料酒翻炒均匀即可
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、防癌、利肠通便等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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