| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 意大利面热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于芭蕾舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好所有食材
2、锅中放入水,倒入橄榄油，再加少许盐，防止面粘连，把意大利面下锅煮十分钟，过凉水备用。
3、将洋葱大蒜西红柿切丁备用
4、平底锅倒入橄榄油加热,将洋葱丁蒜末先放入翻炒,然后放入切好的西红柿,我加了根火腿,凋入白糖,盐黑胡椒,/炒片刻加半碗清水收汁
5、关火前将煮好的意大利面倒入
6、装盘
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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