| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 五香椒盐花生热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于踩水239分钟消耗的热量240 | |||||
1、花生放一盆中，锅中水烧开，开水倒入花生盆中，浸泡一分钟。然后控干，撒上盐，椒盐，五香粉，拌匀，放置五分钟。
2、盛入盘中，放微波炉中烤2 分钟。
3、从微波炉中拿出，用铲子搅拌，把里面热气散一散。
4、然后再放微波炉每过一分钟拿出散热气
5、总共6分钟即可。
6、完全晾凉后，放到密闭容器里，五香椒盐花生OK啦！好吃的不得了！
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、防癌、抗衰老等功效；可与毛豆、黄豆、莲子搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、增进食欲、帮助消化等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
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