| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 金玉满堂热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于焊接80分钟消耗的热量180 | |||||
1、豆腐直接在盒子里用刀划好，用盐腌制一下，胡萝卜切细粒
2、锅里少量水，一片姜，水开后放入胡萝卜粒，稍煮一下
3、倒入豆腐，因豆腐事先放了盐的，所以不用放盐了，煮一下，鹌鹑蛋直接去壳入锅搅拌，放入鸡粉，加适量香油，勾芡起锅。
4、不要忘了最后把那片姜捡出来哦！可以开饭了，超级下饭的！
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、清热解毒、解热毒等功效；可与多宝鱼、金针菇、三文鱼搭配；与苦瓜、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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