| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干海带 | 克 | 39千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 凉拌海带丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于有氧运动9分钟消耗的热量275 | |||||
1、将干海带洗干净后放热水锅里煮十分钟，捞出于凉水中过水后切丝。 锅内倒入少量油，将辣椒放入爆出香味倒入海带丝中。 蒜末倒入少量水，加几滴生抽，混匀后加入海带丝。 吃前加入几滴芝麻油，即可
干海带的热量77千卡（每100克）；具有利尿消肿、御寒、防治富贵病等功效；可与冬瓜、油豆腐、生菜搭配；与猪血、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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