| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于擦地76分钟消耗的热量228 | |||||
1、先将一小碗米饭放入电饭煲里煮白米粥
2、然后待水开加入一勺食用油，或者直接与米一起放入
3、再将皮蛋和准备好的瘦肉切成丁
4、待锅中水开，开始有泡沫时将切好的皮蛋和瘦肉放入
5、再煮2-3分即可关火了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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