yiner银耳红枣枸杞甜汤的热量/卡路里_yiner银耳红枣枸杞甜汤的做法

1、步骤比较简单啦…先泡银耳（一至若干天，别坏了，我最多试过两天）然后放没过银耳的水量，大火煮，期间可以看集电视剧啥的～中间广告回来看一眼，开锅了就关中火，锅盖盖一半，省得扑出来，还得来回跑。接下来就是耐心等了，慢慢透明点时加点水继续煮，稍微软了点接着煮，期间别忘了搅拌哈,一直等待粘粘的了，就放入洗好的红枣和枸杞，加入冰糖（适量哈，几颗或者半袋都可以，不过不要太甜啦，不利于减肥还容易的各种大小疾病）剩下小火煮个几分钟就哦啦。盖上锅盖，小焖一下，稍微凉一点就能捞出来喝了～热加冰块，太凉放微波炉叮一下也成*\(^o^)/*

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、提神、生津等功效；可与枇杷、樱桃、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、养颜、补血等功效；可与黑豆、山药、粳米搭配；与葱、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、保肝、补肝等功效；可与银耳、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、清热除火等功效；可与鸭梨、白果、草莓搭配；

yiner银耳红枣枸杞甜汤的热量和减肥功效