寿喜烧 Sukiyaki的热量/卡路里_寿喜烧 Sukiyaki的做法

1、准备食材白菜把叶子切块，白菜棒子切丝
大葱葱白斜刀切大段，葱叶切丝
金针菇，蟹味菇去掉根部撕成小搓
豆腐切块 ps豆腐，最好下锅油煎一下，这样比较好入味。
牛肉切片魔芋丝洗洗
2、煮料汁把料汁里面的材料都混合起来，煮开备用。
3、牛肉放进锅中炒一下，不用油不用炒熟，稍微变色就好了，放入两勺之前煮好的料汁加入牛肉里面，分别把食材都分区摆好，顶端摆上葱白葱丝，大火烧开，改小火闷一下，白菜变软就好了
4、喜欢吃乌冬面的还可以再煮的时候加点乌冬面进去。
日本吃法是煮好后蘸生鸡蛋吃。
5、ps. 别再问我生鸡蛋有细菌怎么办啊，吃了拉肚子怎么办啊，管我什么事啊！！我有没有那把刀子架在你脖子上非让你吃生鸡蛋，不喜欢，觉得不安全你就别吃！

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、帮助消化、促进消化等功效；可与奶酪、田螺、豆腐皮搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；

魔芋丝的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、抑癌、抗瘤等功效；可与玉米、鸡肉、猪肉搭配；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、抗血管、解热毒等功效；可与鲫鱼、鲷鱼、多宝鱼搭配；与葱、苦瓜、茭白相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与鸡肉、猪肝、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、降低胆固醇等功效；

寿喜烧 Sukiyaki的热量和减肥功效