生菜炒馒头丁的热量/卡路里_生菜炒馒头丁的做法

1、首先准备好葱和蒜，馒头切丁，生菜切碎，青椒切丁
2、用大碗把馒头丁青椒生菜放在一起，把鸡蛋打进碗里搅拌均匀，放置五分钟，这样可以让每个食物都能粘上鸡蛋，口感会非常好。
3、将炒菜锅里到入适量的油，油热后，放入蒜葱炒出香味，把馒头丁等放入锅里翻炒，这时可以加入盐翻炒，看到馒头丁变成浅金黄，加入鸡精翻炒，这时就可以出锅了，香喷喷的生菜炒馒头丁就好了!

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、养阴补虚、益肾等功效；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、促进消化等功效；可与大蒜、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、健胃、镇痛等功效；可与糙米、猪肝、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、养血发胎等功效；可与菠菜、荠菜、桂圆搭配；与牛奶、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；

生菜炒馒头丁的热量和减肥功效