| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 金汤戏珠热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于越野摩托15分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜用挖球勺挖球.余下切小块蒸熟.用搅拌器搅匀.待用.
2、鵪鹑蛋煮熟剥去壳待用.
3、净锅放黄油.高汤搅拌好的南瓜泥..烧开后倒入南瓜球鵪鹑蛋3分钟后放盐白胡椒粉即可..
4、用番茄像削苹果皮那样.做成一朵花作装饰
5、将烧好的金汤戏珠放入石榴装盘.摆上番茄花就完成了~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、治疗高血压等功效；可与墨鱼、红豆、枣（鲜）搭配；与上海青、明虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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