| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 9千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1296克 | 土豆粥热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于垒球123分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把土豆洗净。
2、把外皮刮干净。
3、切成均匀的小块。
4、小米洗净，慢慢过滤到锅中。怕有细小的沙子。
5、再把大米洗净。
6、倒入锅中，加水。
7、放入土豆块。
8、盖上锅盖，按下煮粥键过30多分钟粥就做好了。
9、盛到碗里，就可以吃了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、健脾利湿等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与柿子、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、中和胃酸等功效；可与紫米、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与大豆、苦瓜、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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