| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 921克 | 五花肉炖南瓜热量/卡路里2087千卡 | |||
 热量2087千卡,相当于下坡滑雪417分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜和土豆切小块，葱切葱花，五花肉切片。油热后下五花肉，炒出油后下葱花，然后下南瓜和土豆，煸炒后加水，加糖和盐适量，盖上锅盖炖至南瓜和土豆烂熟成泥，出锅，和米饭绝配！O(∩_∩)O
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与牛腩、燕麦、枣搭配；与大闸蟹、黄鳝、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、利水消肿等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋肝阴、利二便等功效；可与茄子、冬瓜、白菜搭配；与田螺、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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