铁棍山药百合小米燕麦粥的热量和减肥功效

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促进消化、解毒、益精等功效；可与扁豆、羊肉、燕麦搭配；与鱼肉、胡萝卜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、宁心安神、润燥等功效；可与芦笋、枸杞、粳米搭配；与五花肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与猪心、大豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、降糖、补充钙质等功效；可与山药、南瓜、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、抗癌、保护肝脏等功效；可与栗子、小麦、莲子搭配；与虾、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；