| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 广式菜心热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于拉伸运动23分钟消耗的热量150 | |||||
1、菜心洗净，不用切
2、锅热加油，倒入菜心翻炒，加生抽，再加盐少许，均匀
3、出锅装盘
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肠、降血脂等功效；可与粳米、鸡肉、鸡肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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