| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于包装礼物90分钟消耗的热量90 | |||||
1、山药蒸熟，碾碎成山药泥，蓝莓酱兑水稀释，洒在装在盘子里的山药泥上，加酸奶点缀
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、促消化、助五脏等功效；可与白果、银耳、薏米搭配；与黄瓜、鹿肉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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