| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 南瓜饼热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于壁球51分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜切块蒸熟
2、蒸熟的南瓜加入适量的糯米粉拌均匀，柔至不黏手表面光滑即可
3、做好的南瓜饼放开水里煮熟，捞出放凉
4、凉好的南瓜饼裹上面包粉，放油锅里炸至金黄即可
5、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、防癌治癌等功效；可与芦荟、排骨、猪肉搭配；与鲣鱼、北极虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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