| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 692克 | 冰糖雪梨糯米盅热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡,相当于攀岩133分钟消耗的热量660 | |||||
1、将梨子顶部切开，形成盖子和碗两部分，再将梨子内部去核并尽可能的把作为碗部分的梨身削薄。
2、将煮好的糯米饭和刚才掏出的梨肉混合，并将混合物塞梨中，并加入冰糖（考虑到梨子会出水，之前煮糯米不要放太多水，并且塞的不要太满喔）
3、将剩余的梨肉和糯米摆在盘子边缘并撒冰糖，将装好的梨盅至于盘子中央，上蒸锅20-30分钟
4、将将将！开动咯！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、治疗高血压、润燥等功效；可与芝麻、蜂蜜、姜汁搭配；与帝王蟹、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、壮气提神、延年益寿等功效；可与鸭肉、莲藕、乌鸡搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
