| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 墨鱼丸 | 克 | 297千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 海鲜炒饭热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于打篮球72分钟消耗的热量480 | |||||
1、配料：洋葱、胡萝卜、黄瓜切小丁备用
主料：基围虾5个去皮、鱿鱼段、墨鱼丸切薄片备用、隔夜米饭
调料：椒盐、生抽、食用油
2、这一步忘记拍了。
1.先把所有主料放到油锅里翻炒至5成熟，盛到碗里，直接把生抽倒到碗里浸泡。（这一步很关键，这样会很入味）
2、洋葱丁、胡萝卜丁倒入锅内翻炒。依次倒入隔夜米饭、和浸泡的海鲜（注意碗里的生抽一起倒入）
3、放入黄瓜丁翻炒，尽量米饭炒散。 最后加入适量椒盐。 翻炒 ·······出锅········OVER!
3、PO个成品图！有没有流量、口水啊？?
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、提高性欲、通乳等功效；可与丝瓜、枸杞、藕搭配；与木瓜、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通经、止血、安胎等功效；可与熟地、韭菜、紫菜搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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