| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于混凝土工作8分钟消耗的热量420 | |||||
1、热油，放辣椒，大蒜，爆炒一下
2、把手撕的包菜放入油锅内炒
3、注意油多放点，炒的过程火旺，至菜叶稍微变黄
4、放点鲜酱油，我不喜欢放味精，就省了，但喜欢加点汤！
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与猪肉、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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