| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 辣味蒜香吞拿鱼面热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于跑步机27分钟消耗的热量240 | |||||
1、先煮面、煮好后用水把面冲凉，沥干倒入橄榄油拌开备用。
2、彩椒切丝
3、倒入适量橄榄油蒜拍碎干辣椒爆炒下出来蒜香味
4、然后下面，略炒下然后方彩椒。全程操作用筷子比较方便些。然后加入少许的水。
5、然后加入辣味吞拿鱼继续炒。流于少许汤汁出锅！
6、我用的是这款吞拿鱼！原味的炒出来不好吃
7、出锅的面和自己煎的牛排
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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