| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 烤箱系列-牛肉串热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于看电视284分钟消耗的热量90 | |||||
1、牛肉切成约两厘米左右的小方块，或者你喜欢大块肉也可以往大了切！
2、调味料混合在一起，调匀
3、把肉放到调好的酱料汁里，抓匀后腌上入味。大约25分钟左右（这时候就可以把烤箱先预热了）
4、把腌好的牛肉块拿出来用竹签穿上！腌肉剩的汤汁留下备用
5、把串好的肉串放到预热好的烤箱里，放在烤网上。中层210度 8分钟左右把肉串拿出来，腌肉剩下的汤汁刷上肉串再放进去！喜欢辣椒的撒些辣椒粉，再放进去烤两分钟出炉~一共差不多10分钟左右
6、开吃~
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、增长肌肉、补中益气等功效；可与鸡腿菇、鸡蛋、西兰花搭配；与海螺、白酒、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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