| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 1192克 | 南瓜饼新吃法热量/卡路里2256千卡 | |||
 热量2256千卡,相当于拖地板645分钟消耗的热量210 | |||||
1、切好南瓜备用
2、栗子适量做馅儿用，南瓜切块儿
3、栗子用刀切十字，和南瓜放一起入锅蒸熟
4、糯米和南瓜按1：1的比例，糯米多一些也没关系
5、蒸好的南瓜用勺子碾成泥，栗子捣碎
6、将糯米和南瓜混合成光滑面团
7、切好段，将其中一部分包入栗子馅儿
8、一部分包栗子馅儿，另一部分包红豆沙，最后一部分捏成花形，馅儿随意
9、前两部分放入油锅中煎到两面都是金黄色
10、此时没有甜味，适合糖尿病人吃
11、若想吃甜一点的，可撒上糖粉、椰蓉
12、图2
13、花形的可入锅蒸熟，不一样的味道
14、图2
15、图3
16、图4
17、图5
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补虚、活血行气等功效；可与鸭肉、乌鸡、红豆搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、通便等功效；可与芦荟、糙米、枣（鲜）搭配；与鲣鱼、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、抗衰老、厚补胃肠等功效；可与大白菜、鸭肉、鸡肉搭配；与羊肉、杏仁、牛腩相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑、通小肠、消热解毒等功效；可与薏米、兔肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、疗疮、舒缓肝气等功效；
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