| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 培根炒菠菜热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡,相当于背部训练183分钟消耗的热量210 | |||||
1、菠菜洗乾淨
2、培根切塊，把肥的切大塊點
3、熱鍋、把肥的培根下鍋炒出油。再把瘦的培根放下鍋內一起炒至培根微焦
4、（這步驟可以省略）撈起培根，把蒜片丟下鍋翻炒
5、如果不想那麼麻煩可以不用加蒜頭，把菠菜放下鍋一起拌炒
6、加入一勺水 蓋上蓋子悶
7、等菠菜軟了後就加鹽嚐味道，起鍋！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、保障营养等功效；可与猪血、海蜇、花生酱搭配；与黄瓜、黄鳝、银耳相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
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