| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 99千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 奶油南瓜浓汤热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于喷射雪橇30分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜、土豆去皮切块煮熟，黄油炒香洋葱，稍凉，一起倒入食品粉碎机，加奶油、牛奶适量，打碎搅拌成细腻的糊状，倒出到大碗，（最好是几个小汤碗），用少许奶油随意裱花即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、解毒杀虫等功效；可与绿豆、枣、芦荟搭配；与皮皮虾、小白菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、健脾等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与圣女果、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
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