| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 酱闷黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于搬东西209分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄花鱼洗好，葱姜蒜切好
2、葱姜蒜爆锅，放入少许面酱，我用的是海天黄豆酱因为有些甜比普通面酱所以就没有再放糖
3、待面酱炒出酱香味将黄花鱼放入锅中，中火。两面都翻一下更好入味，之后加水盖锅闷
4、最后稍微收汁，慢慢的把鱼盛出来，因为很容易碎
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益肾补虚、安神止痢、和胃止血等功效；可与三文鱼、菜花、芥蓝搭配；与鱼头、河蚌、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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