蚝油素三样的热量和减肥功效

莴苣的热量27千卡（每100克）；具有促消化、催眠、清热利尿等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、健脾补肺、长志安神等功效；可与玉米面、燕麦、羊排搭配；与荞麦米、猪肝、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、补血、轻身强智等功效；可与海蜇、芦荟、海蜇头搭配；与马肉、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；