| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡,相当于看电影893分钟消耗的热量60 | |||||
1、银耳拿温水泡几个小时，撕碎，紫薯切小块儿
2、先放冰糖，银耳入电饭煲煮，一个小时后放入切块儿的紫薯，要不是最后紫薯都煮成泥了。。。再过一个小时，开锅放枸杞，再闷一下就可以吃啦=￣ω￣=
3、颜色口味都是一级棒（ˉ﹃ˉ）
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、强肾阳等功效；可与牛奶、猪排、排骨搭配；与鸡蛋、鸡胸肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、嫩肤、滋阴等功效；可与菊花、山药、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、生津止渴等功效；可与白果、石榴、草莓搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、明目、补肝等功效；可与大闸蟹、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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