| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋卷饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于仰泳14分钟消耗的热量420 | |||||
1、把洋葱，胡萝卜切成小丁，放到鸡蛋中搅匀。
2、把蛋液摊在电饼铛上。
3、把鸡蛋饼卷成长条，切成小段，烙到两面金黄，出锅。
4、装盘，放上番茄酱。
5、打完的鸡蛋壳里还有余液，用来滋养小花不错，呵呵
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、清热解毒等功效；可与紫菜、海虾、韭菜搭配；与茶叶、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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