| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 1365克 | 简易烧烤DIY热量/卡路里1846千卡 | |||
 热量1846千卡,相当于推举615分钟消耗的热量180 | |||||
1、用盐，胡椒粉，味精，辣椒面调匀把肉类腌制15分钟，鸡翅等大物可先再上边花刀使易入味，腌制30分钟
2、腌制好的肉上烤架
3、给肉和鸡翅刷油，烤制变色断生，期间可以根据个人口味撒料，盐辣椒面味精等，反复刷2-3次油，烤熟。豆腐与土豆等食材也可提前腌制入味，根据个人口感调整烧烤时间。
4、基本快熟了，香气四溢，不解释。
5、无聊自己加了个烤蛋发挥一下。味道独特哈。
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补肾精、补精、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、李子、菊花相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和中养胃、利水消肿等功效；可与豆角、醋、肥牛搭配；与香蕉、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、治疗高血压、清肺健肤等功效；可与鱼、上海青、多宝鱼搭配；与蜂蜜、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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