| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 简单易做的咖喱鸡热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡,相当于拉筋239分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料，把土豆和胡萝卜切成你自己喜欢的大小，当然也可以用别的蔬菜，但是土豆是必须的。
2、倒油，趁油温不热的时候把鸡肉下锅滑炒。
3、加入土豆，胡萝卜大火翻炒。
4、炒出香味后加水，水要漫过菜一些，大火煮沸。
5、水开后换成中小火炖煮10分钟左右，具体时间视土豆的熟的程度而定，我喜欢土豆烂一些。此时关火，加入咖喱块。
6、待咖喱块溶解后，可以开火继续炖煮，直到你满意的浓稠度为止。
7、烫点西兰花，一顿饭就搞定了，多出来的咖喱放冰箱，想吃的时候拿出来热一下就能盖浇饭了，哈哈。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、美容等功效；可与黄瓜、豇豆、牛腩搭配；与西红柿、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、促消化等功效；可与卷心菜、草鱼、莴笋搭配；与山药、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚健胃、活血通络等功效；可与松子、茼蒿、油菜搭配；与李子、鲍鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
