| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 南瓜饼热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于平底雪橇5分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备的材料。
2、南瓜去皮切片上锅蒸熟压泥。
3、糯米粉、大米粉和南瓜泥混合。
4、加入水拌匀和成面团饧10分钟。
5、擀成剂子.
6、按扁包入豆沙，做成小圆饼。
7、放入蒸锅中上汽后蒸15分钟即可。
8、出锅上桌即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；可与牛里脊、枣、猪肉搭配；与明虾、辣椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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