宝宝餐-红薯红豆粥的热量和减肥功效

红薯适量、大米适量、小米适量、红豆二十粒左右

1、红薯切成小块，把食材全部放进电蒸盅，定时1.5个小时，就ok
2、红薯营养多多，每日摄入物质几乎都有了，碳水化合物，胡萝卜素，维生素BCE，膳食纤维，还有矿物质，最精彩的是还有人体不能合成的氨基酸，宝宝喜欢，大人们也要多吃

食材功效信息

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、牛奶、猪排搭配；与海蟹、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与黑豆、绿豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

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