| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 鸡肉卷热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡,相当于壁球118分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备食材
2、面粉加适量水，和成较软的面团，然后醒15分钟
3、把醒好的面团，分成相同等份的剂子，然后擀成饼状
4、平锅放少许油，小火把饼烙熟
5、把鸡柳小火炸熟，然后控净油
6、蔬菜冼净，小柿子切片
7、把饼平铺，放生菜，小杮子，鸡柳，沙拉酱，番茄沙司
8、最后卷起来，摆盘
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
