| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 早晨豆浆热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于跨栏45分钟消耗的热量600 | |||||
1、洗豆泡一个晚上
2、洗好豆准备煮豆浆，花生同时一起煮
3、豆要煮20分钟左右，
4、把煮过豆的水倒掉，再消开水，放沙糖我放了八两，
5、开始打豆浆了我分两次打，第一次放的水是比豆高五至六公分水，打五至十分钟，
6、再后一步就放满水打它10秒左右，就完成了
7、我做了28杯，如果想豆浆香点的话就放上一条香蕉一起打豆浆，不过放了香蕉就过一两个小时后豆浆就会变黑
8、请大家多多关照，交流一下，指点一下
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、补血、促进骨生成等功效；可与茄子、小米面、花生搭配；与酸奶、明虾、核桃相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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