| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 红豆西米奶茶热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于现代舞28分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备所需要材料。
2、可以事先将红豆泡一泡。
3、把红豆放锅里煮至熟透，捞出来待用。
4、把小西米煮至透明状，捞出来过一下凉水。
5、奶锅里加适量水，烧开，加入红茶，稍煮。
6、煮好的红茶过筛后倒加锅里，加入牛奶稍煮一会。
7、杯子里主放入红豆和西米。
8、倒入奶茶就可以喝了。
9、很好喝的奶茶哦。
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、舒张血管、提神等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善视力、养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与雪莲果、红枣、枣相克，同食可能会引起不适；
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