| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 自制肉松热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡,相当于打牌741分钟消耗的热量90 | |||||
1、把肉切小块，放热水去除杂质
2、锅里少放一点油，加入适量的酱油和料酒炒肉，入味后加水煮开
3、3把煮好的肉放阿迪锅压30分钟
4、4把阿迪锅压好都肉连汁放入炒锅，炒到这样为止
5、用料理机打碎
6、装入密封的盒子可以吃一段时间
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、促进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、冠心病、预防心血管硬化等功效；
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