| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 小米南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于有氧运动74分钟消耗的热量275 | |||||
1、上班前我把小米先泡起的~
2、下班了和处理好的南瓜一起倒入电饭煲加适量清水煮
3、虽然长的不咋地，但对于我们实习党这种背着宿管用电饭煲的苦逼来说，已经很ok很ok了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防癌治癌、降血压等功效；可与五花肉、鲈鱼、猪肉搭配；与鲣鱼、小白菜、山药相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与黄豆、鸡蛋、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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