| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 冰镇秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于蛙泳8分钟消耗的热量600 | |||||
1、洗干净的秋葵在沸水中焯烫2分钟，捞出立即浸入冰水过晾待用
2、盘子里放上秋葵.放蒜蓉酱.浇入（芥末汁+醋+蘸酱油+糖+橄榄油）拌好的汁.放入冰箱冷藏一下就OK了~
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、促消化、促进消化等功效；
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