| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 乌鸡玉米山药汤热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于固定脚踏车52分钟消耗的热量420 | |||||
1、乌鸡切块，放入水中加热祛血水，备用
2、玉米切块，姜切丝备用
3、山药切片，放进水中除去淀粉，备用
4、首先把乌鸡肉放入沙锅，倒入清水大火煮沸中火煮十分钟，放入玉米和姜丝中火煮钟沸转小火煮二十分，放入山药大火煮开转小火煮五分钟，放入盐调味即可，因是孕妇没有放其它调料，也可以放入适量的鸡精调味，老公也家公说味道不错，比婆婆的好喝，当然婆婆不再场，嘻嘻…
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、防治肝病、促进胃肠蠕动等功效；可与大豆、牛膝、鸽肉搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、助五脏、补脾等功效；可与韭菜籽、玉米面、鸡胗搭配；与胡萝卜、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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