| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 芝士紫薯船热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡,相当于乐队演奏193分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫薯对半切开，挖出肉留皮。肉搅碎加入芝士片和少量糖，混合后加少量牛奶。
2、将搅拌好的薯肉填回薯皮中，上面可盖几片马苏奶酪。
3、烤箱180度10分钟出炉。
4、完成。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、牛奶、水芹菜搭配；与香蕉、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、促进代谢等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善视力等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与醋、红糖、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、止咳等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
