| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桑椹 | 克 | 232千卡 | 43千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 615克 | 桑椹果酱热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡,相当于拳击79分钟消耗的热量360 | |||||
1、桑椹买来冲洗干净，晾干。
2、将桑椹倒入铁锅中加热煮制，不要放任何东西
3、待桑椹煮出果汁
4、翻滚约五六分钟，完全将桑椹煮熟
5、关火，将煮好的桑椹放凉，将蜂蜜倒入拌匀
6、最后用干的容器装好，放入冰箱冷藏。吃时取适量。注意不能有生水混进，不然会变质。吃时取出时也要干的东西。
桑椹的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；与鸭蛋黄、鸭蛋白、海鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与梨、茼蒿、黄瓜搭配；与北豆腐、豆腐花、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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