| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 土司香蕉卷热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡,相当于弹吉他682分钟消耗的热量120 | |||||
1、将土司微波加热30秒 之后放在针板上用手压瘪
2、用勺子取果酱刷在土司上 将香蕉切一半放在土司上开始卷::>_<::
3、将四份卷好的土司分别沾上打好的鸡蛋牛奶
4、开火热锅 将土司卷入锅煎烤至感觉到土司外层脆脆的为止（牛奶鸡蛋混合液里可以加一些些橄榄油喔这次我没加有点沾锅了T^T）
5、最后就是享受啦！我最喜欢吃和拍照了>3<
6、玫瑰果酱配香蕉味道真的还不错耶ˉ﹃ˉ
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、痔血、预防高血压等功效；可与国光苹果、燕麦、苹果搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、解热烦等功效；可与玉米、百合、韭菜搭配；与豆浆、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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