| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 鸡蛋火腿炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于睡觉431分钟消耗的热量54 | |||||
1、准备好米饭，鸡蛋，火腿肠，蒜苗
2、将鸡蛋打散，锅加热，倒入油，把鸡蛋炒碎，盛出；
3、米饭放入锅中翻炒，加入火腿肠，蒜苗，炒好的鸡蛋，加入适量一品鲜，盐，翻炒，出锅
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、茼蒿、基围虾搭配；与茶叶、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
