| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 香炒燕麦热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于倒垃圾298分钟消耗的热量150 | |||||
1、1 准备材料
2、2 将杏仁核桃放在保鲜袋中用擀面杖磨碎
3、3 再次准备
4、4 锅烧热后 倒入数滴橄榄油 倒入燕麦片中火翻炒至变色
5、5 倒入适量红糖
6、6 炒至看不到红糖倒入杏仁核桃碎翻炒
7、7 最后倒入葡萄干翻炒几下出锅 待凉可以食用
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、润肠、美容等功效；可与芝麻、猪腰、黑芝麻搭配；与黄豆、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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